Stoppen, minderen?

Wat ga ik doen?

Demo behandeling

Als u twijfelt over stoppen of minderen

U wilt: 

  • helemaal stoppen met drinken
  • minder drinken
  • voorkomen dat u weer terugvalt in overmatig drinken
  • een periode stoppen met drinken en daarna matig drinken
  • eerst proberen minder te drinken, maar wanneer dat niet lukt, helemaal stoppen met drinken 

Wat u kiest beslist u zelf. Het is belangrijk dat u achter uw keuze staat: dat vergroot de kans op succes.
Als u twijfelt dan kunt u zich toch gewoon aanmelden voor internetbehandeling. U hoeft niet direct te veranderen. Pas na het advies van uw hulpverlener - na vijf contacten - maakt u de keuze wat u gaat doen aan uw drinkgewoonte.

Er is geen pasklaar antwoord op de vraag wat gemakkelijker is: stoppen met drinken of minderen. Soms is het eenvoudiger om eerst een periode - bijvoorbeeld drie maanden -helemaal niet te drinken. Daarmee raakt u namelijk die ingesleten gewoonte kwijt.

Het is ook niet zomaar te zeggen wat de beste manier is. Wanneer u direct medisch gevaar loopt als u alcohol drinkt dan is de keuze duidelijk: stoppen.

Terug

Goede redenen voor matig drinken

Als u minder wilt gaan drinken kan het rijtje hieronder u helpen. Het is goed als checklist te gebruiken.

  1. U wilt niet helemaal stoppen met drinken en u ziet uzelf in staat in de toekomst als een matig drinker door het leven te gaan.
  2. U wilt een veilige en verantwoorde manier van drinken aanleren.
  3. U wilt op een manier leren drinken die niet schadelijk voor u is.
  4. Uw dierbaren hebben er vertrouwen in dat u dit kunt.
  5. Wanneer matig drinken niet blijkt te lukken, wilt u helemaal stoppen met drinken.
  6. U heeft een lichamelijke conditie waarbij matig drinken ook medisch verantwoord is (geen medische bezwaren).
  7. U wilt matig blijven drinken omdat u het gezellig vindt om met uw vrienden mee te doen en omdat u drank lekker vindt smaken.
  8. Uw vrienden kunnen ook matig drinken.
  9. U heeft een lange periode probleemloos matig gedronken.
  10. U heeft slechts korte tijd (minder dan twee jaar) overmatig gedronken.

Vaak is matig drinken moeilijker dan helemaal stoppen; soms ook niet. U moet zelf kiezen wat het beste werkt voor u, desnoods een periode gewoon iets uitproberen.
Kortom: gewoon doen!

Terug

Matig drinken: kans van slagen

Uit verschillende studies is gebleken dat de kans op succesvol matig drinken groter is wanneer:

  • u jonger bent dan 40 jaar
  • in uw familie geen 'alcoholisme' voorkomt
  • u geen last van ontwenningsverschijnselen heeft en dit vroeger ook nooit heeft gehad
  • u een vrouw bent
  • u minder dan 10 jaar een probleem met drinken heeft
  • u op andere gebieden géén grote problemen heeft, zoals bijvoorbeeld in uw werk, op financieel gebied, in uw gezinsleven, uw liefdesleven, met huisvesting
  • u vroeger matig gedronken heeft

Hoe meer van de bovengenoemde punten op u van toepassing zijn, des te groter is de kans van slagen.

Terug

Test uzelf

Wilt u een informatieve test doen met betrekking tot uw alcoholgebruik? Klik dan op het plaatje.

Naar www.drinktest.nl

Deze drinktest geeft een advies-op-maat en is bedoeld voor mensen die regelmatig alcohol drinken en hun drinkgedrag willen analyseren. Na het invullen van een vragenlijst krijgt u informatie over uw drinkgewoonte en over de effecten van uw manier van drinken. Dit kan u helpen bij het maken van een keuze. U vindt hier geen direct advies over of u zou moeten stoppen of minderen.

Ook voor jongeren is er een mogelijk om hun alcoholgebruik te testen. Dat kan op de website Wat drink jij?. Jongeren kunnen hier, door middel van een tien minuten durende test,  een advies op maat krijgen over hun alcoholgebruik.

Terug